شیرین تر از عســــــــــــــــــــــــل

• ورزش:

یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه فشار اضطراب را کاهش می دهد و روحیه را شاداب نگه می دارد. ورزش و تمرین های بدنی افراد را از احساس برتری طلبی رهایی می بخشد.

• بخشی از وقت را تنها بگذرانید:

گذراندن 20 دقیقه در حمام- گوش دادن به موسیقی و خروج از منزل برای لذت بردن از طبیعت

• به دیگران کمک کنید و اجازه دهید تا دیگران هم به شما کمک کنند
• با دیگران ارتباط و مراودت داشته باشید

• موقع احتیاج کمک بخواهید:

 اگر احساس عدم امنیت، نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می کنید فوراً از یک متخصص کمک بگیرید