راههایی برای تقویت روحیه (3)
-
ورزش:
یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه فشار اضطراب را کاهش می دهد و روحیه را شاداب نگه می دارد. ورزش و تمرین های بدنی افراد را از احساس برتری طلبی رهایی می بخشد.
-
بخشی از وقت را تنها بگذرانید:
گذراندن 20 دقیقه در حمام- گوش دادن به موسیقی و خروج از منزل برای لذت بردن از طبیعت
-
به دیگران کمک کنید و اجازه دهید تا دیگران هم به شما کمک کنند
-
با دیگران ارتباط و مراودت داشته باشید
- موقع احتیاج کمک بخواهید:
اگر احساس عدم امنیت، نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می کنید فوراً از یک متخصص کمک بگیرید
راههایی برای تقویت روحیه(2)
- مثبت فکر کنید:
بکوشید از حداکثر توانایی هایتان بهره ببرید و به قدرت خویش اتکا کنید. همه ی ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم. اما افراد موفق از شکست هایشان درس گرقته اند.
- از افراد منفی دوری کنید:
حتی المقدور ارتباط خویش را با کسانی که برای شما افسردگی به ارمغان می آورند به حداقل برسانید. اگر کسانی شما را تخت فسار روانی قرار می دهند از آن ها دوری کنید.
راههایی برای تقویت روحیه
بکشوید بعضی راههایی را که باعث شناخت از خودتان می شود و این که چه چیزهایی شما را خوش حال می کند پیدا کنید.
بیش از حد توانتان کار نکنید اگر برای شما تأمین معاش مهم تر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است بهتر است در تأیین اولویت ها باز نگری کنید. بکوشید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده بیاموزید یا این که با خانواده یا دوستانتان راجه به تأثیرات شغلی تان صحبت کنید.
شکل هاي بازي و ديدگاه هاي روان شناسي رشد از تولد تا ده سالگي
3-2 سالگی |
«مال من» و «نه» مهم ترین کلمات در زندگی کودک هستند. اوخود را در نوعی از مستی قدرت می بیند و یک رفتار نیرومند و تسلط رفتاری را نشان می دهد. او می خواهد محیط را غیر مستقیم جستجو کند و بفهمد. شروع به برقراری روابطی مستقل می کند. تواناییهای زبانی تقویت می شوند و کودک شیوه های گوناگون رفتار اجتماعی را می آزماید.کودکان به مرور خوش رفتاری را بیش از پیش فرا می گیرند و در بازی کارهای حرکتی را بارها تمرین می کنند. واکنش مشروط محیط، در بازی مستقیم وجود دارد. |
نرم خویی و تند خویی متعادل می شود و طرز رفتار بچه ها تغییر می یابد. تجربه ها در بازی های نمایشی تمرین می شوند. کودک می خواهد بر موقعیت های بازی تسلط یابد و این را برای اعتماد به نفس خود نیاز دارد. او یاد می گیرد برای خود که حد و مرزی قرار دهد و آن ها را آزمایش کند. |
پرتاب کردن، گرفتن و ایجاد تعادل و فعالیت های دیگر را می توان به دفعات تکرار کرد. در بازی های نمایشی و خیمه شب بازی که کمکی برای تمرین تجارب محسوب می شوند. توصیف ها و رفتارهای ساختگی نیز ظاهر می شوند. تغییرات مهمی رخ می دهد. (بازی های نمادین): به عنوان مثال یک کنده درخت تبدیل به سلطان جنگل (شیر) می شود و... بازی های «قایم موشک» بازی های حرکتی و زمانی را می توان پیچیده طرح کرد. بازی های «کاردستی» بازی های انگشتی، بازی های دایره ای وگِل بازی و شن بازی. همچنین باید بازی های گرفتنی، بازی های ملاس رنگی، بازی های حافظه ای، مهره یا تخته و دومینو، لاتاری، جدول، و بازی های خوابیدنی را باید به آن ها اضافه کرد. |
شکل های بازی و دیدگاه های روان شناسی رشد از تولد تا ده سالگی
سال/ماه |
درون مایه بچه |
امکانهای یادگیری |
شکل های بازی |
|
|
||
|
| ||
24-13 ماهگی |
بچه ها روز به روز بهتر بر کارهای ساده حرکتی مسلط می شوند. آن ها زبان را کامل می کنند و رفتار اجتماعی دیگران را دقیق تر زیر نظر می گیرند. |
بچه ها روابط بین علت و معلول را کشف می کنند.آن ها به قدری شیفته بازی شده اند که کارهای معینی را مرتب تکرار می کنند. آنان طرز رفتار نفرات پیرامون خود را که می بینند، تقلید می کنند. در این زمان، انجام تجربه و بازی های زبانی برای کودکان بسیار حائز اهمیت است. |
خالی و پر کردن سطل ها با مواد مختلف، آب تنی کردن و در آب با هم بازی کردن، بازی کردن با تیله ها و کنده های درخت، پرتاب، بازی های انگشتی، بازی ها ی دایره ای، شروع کردن بازی های نمایشی و خیمه شب بازی. بچه ها با دکمه ها، زیپ های لباس و نخ ها کارهایی را انجام می دهند.«گِل بازی» کردن و نقاشی، بازی های حرکتی ساده، «قایم موشک» بازی و بازی های زبانی را انجام می دهند. |
شکل های بازی و دیدگاه های روان شناسی رشد از تولد تا ده سالگی (2)
سال/ماه |
درون مایه بچه |
امکانهای یادگیری |
شکل های بازی |
|
|||
12-4ماهگی |
کودک سعی می کند با دهان خود دنیای بیرون را با دنیای درون پیوند بزند؛ بدین معنا که دنیا به معنای واقعی کلمه قابل درک می شود. کودک به مرور به این استنباط می رسد که می توان بدون حضور مستقیم مادر هم وجود داشت. این شناخت در آغاز با ترس شدیدی همراه است. بچه ها با مشغول کردن خود به وقایع گذرا، این گونه ترس را دفع می کنند. به عنوان مثال، به خرسعروسکی خود مُک می زنند، انگار سینه ی مادر است. |
بچه ها تأثیر متقابل کنش و واکنش را نزد افراد و اشیا تجربه می کنند. همچنین، اعتماد به پدر و مادر افرادی که با آن ها در تماسند، تعیین کننده و مهم(حفاظت و امنیت) است. همزمان، کودک، اعتماد به نفس و اعتماد به روابط با مربیان را در خود تقویت می کند. اعتماد به نفس و خود شناسی کودک به واسطه واکنش هایی که بزرگ تر ها در برابر موارد تازه آموخته کودک از خود نشان می دهند، حمایت می شود. |
بازی های کارکردی، به عنوان مثال مانند غلتاندن توپ، ضربه زدن با وسایلی که صدا ایجاد می کنند یا تکان دادن ، آن ها چیزهایی را داخل هم گذاشتن، آن ها را کشیدن یا پیجاندن، وسایلی را انداختن که کسی دوباره آن ها را از زمین بردارد. «هر کی پیدا کرد» یا بازی های ساده«قایم موشک» با اشیا، به این طریق که مثلاً زیر دستمالی اشیای بازی را مخفی کرد. بازی های آوازی، بازی های چهار دست و پایی، بازی های غاغلکی، بازی های تماس بدنی، بازی های حرکتی، کاغذ پاره کردن. |
شکل های بازی و دیدگاه های روان شناسی رشد از تولد تا ده سالگی
با سلام وعرض ادب خدمت شما خوانندگان وبلاگ شیرین تر از عسل
از این پست می خواهم مطالبی در رابطه با بدو تولد
کودک تا سنین ۱۲سالگی مطالب مهم دوران کودکی
و رخدادهای مهم آن برایتان بنویسم .
باتشکر از اظهار لطف شما.
شکل های بازی و دیدگاه های روان شناسی رشد
از تولد تا ده سالگی
تعیین سرعت رشد هر بچه ای به دست خودش است و این سرعت، از یک کودک به کودک دیگر متفاوت است . بعضی از کودکان استعداد خود را در زمینه های معینی زودتر نمایان می سازند؛ یعنی دیگر قابلیت های خود را در آینده شخصاً جبران می کنند. بنابراین برهه های زمانی نام برده شده باید فقط به عنوان گرایش شناخته شوند.
سال/ماه |
درون مایه بچه |
امکانهای یادگیری |
شکل های بازی |
3-1 ماهگی |
کودک با ادراک و احساس،حواس خود را بیشتر تقویت می کند. یک احساس جسمی اولیه به وجود می آید که در ابتدا موضعی است؛سپس کودک شناخت ارتباط ها را آغاز می کند. و به عنوان مثال می فهمد که با دهان، دست خود را گاز بگیرد. ارضای نیاز های بنیادین بخش اصلی قابلیت ادراکی او را تشکیل می دهد. از این گذشته، او هنوز مقدار بسیار کمی انرژی ذخیره شده برای انواع بازی ها را دارد.بنابراین این کار، به کمک از طرف نیروی حمایتی نیاز دارد. |
در این دوره زمانی،پیش برد همه حواس و اطمینان به برطرف شدن نیاز ها و احساس امنیت در نزدیکی به یک بزرگ تر،دارای اهمیت است. |
محرک های مختلفی عرضه می شود: نور و صدا، ناز و نوازش کردن یا ماساژ پوست، آواز خواندن، گرما و سرما. به عنوان مثال، هنگام لباس پوشیدن و در آوردن لباس. مواد گوناگونی را می توان تجربه کرد.بچه ها اشیای متحرک را مشاهده ودر دهان، با زبان، انگشت و آب دهان بازی می کنند. |